Las tendencias de salud y bienestar van y vienen, pero una cosa que siempre se mantiene de moda es volverse saludable y mantenerse saludable. Algunas de las tendencias de bienestar más impactantes de la última década tienen una cosa en común: abordar la salud desde una perspectiva integral. Una de las razones por las que este enfoque integral puede ser más popular en comparación con las dietas de moda y los resultados rápidos son las rutinas y rituales diarios fáciles de seguir que se suman. Vivir un estilo de vida saludable en 2023 incorpora dieta y nutrición, ejercicio diario, atención plena y meditación, y sueño reparador. Pero un estilo de vida saludable también incluye mostrarse elegante, centrarse en el cuidado personal y sanar a su niño interior.
¿Por qué son populares las tendencias de bienestar?
Aunque el bienestar y la salud no son nuevos, el enfoque y la atención hacia la salud han desempeñado un papel más destacado en nuestra sociedad global en los últimos veinte años. Los estudios han demostrado que las generaciones más jóvenes son más conscientes de la salud que las generaciones anteriores. Con un mayor acceso a la información sobre la salud y el bienestar, el cambio de actitudes y una mayor conciencia de la importancia de mantenerse saludable, las generaciones más jóvenes allanan el camino para las generaciones futuras.
¿Qué significa?
Para aquellos que son nuevos en el carro del bienestar, es posible que sea necesario aclarar algunas frases y tendencias de bienestar populares. El deseo de estar saludable abarca seis áreas clave, que incluyen física, mental, emocional, ambiental, espiritual y social. Frases comunes de bienestar como atención plena, salud holística, autocuidado, etc. Pero, ¿qué significan todas?
Bienestar
El Instituto de Bienestar Global define el bienestar como la búsqueda activa de actividades, elecciones y estilos de vida que conducen a un estado de salud integral. El bienestar es más que una buena salud; es una elección personal que requiere que elijas mantener el bienestar de forma activa.
Salud Holística
La salud holística, si bien es un estado de bienestar, es un enfoque más integral para volverse saludable. “Salud holística es un concepto de que la práctica médica, en la prevención y el tratamiento de enfermedades, debe centrarse en la persona en su totalidad, incluidos los aspectos físicos, mentales, espirituales, sociales y ambientales, en lugar de solo en los síntomas de la enfermedad. Las principales características de la salud holística incluyen la educación del paciente sobre los cambios de comportamiento y actitud que promueven y mantienen la buena salud y el bienestar y la autoayuda y la participación del paciente en el proceso de curación a través de la dieta, el ejercicio y otras medidas. A menudo se practica junto con la medicina convencional (p. ej., medicación, cirugía) y con la medicina alternativa y complementaria”.
Atención plena
Es un dicho común que "no hay mejor momento que el presente", y la atención plena te enfoca en eso. La atención plena es la práctica de centrarse en el momento presente, utilizando los cinco sentidos para permanecer en el momento presente. Le ayuda a permanecer consciente de sus pensamientos, cuerpo, sentidos, entorno y sentimientos.
Cuidado personal
Algunas personas tienen dificultades con el cuidado personal. La razón más común es que se sienten egoístas al realizar actos de autocuidado. Sin embargo, el cuidado personal es algo positivo. “Autocuidado significa cuidarse a sí mismo para que pueda estar saludable, pueda estar bien, pueda hacer su trabajo, pueda ayudar y cuidar a los demás, y pueda hacer todas las cosas que necesita y quiere lograr en un día .” Las prácticas de cuidado personal pueden incluir comer una comida saludable de manera consciente, tomar un baño de burbujas, disfrutar de un nuevo libro o revista, pasar tiempo en la naturaleza o sacar tiempo para una caminata larga. El cuidado personal es una forma de lidiar con los factores estresantes diarios.
Autenticidad
La autenticidad no es solo una palabra de moda que se usa en las redes sociales. Ser auténtico es ser fiel a tus valores, espíritu y personalidad. La autenticidad te permite ser fiel a ti mismo sin importar qué o quién te presione para ser diferente.
Niño Interior
A medida que los problemas de salud mental se vuelven menos tabú y más ampliamente aceptados, el término niño interior ha ganado popularidad. Su “niño interior” es un parte de su subconsciente que ha estado recibiendo mensajes mucho antes de que pudiera procesar completamente lo que estaba pasando (mental y emocionalmente). Contiene emociones, recuerdos y creencias del pasado y esperanzas y sueños para el futuro. Muchos adultos que trabajan con problemas de salud mental, traumas pasados y cómo manejan los desafíos actuales han descubierto que su niño interior juega un papel en su presente y futuro.
Gracia
Permitirte a ti mismo o darle gracia a otra persona proporciona alivio durante la tensión. Grace no es solo aceptar una situación actual, sino que requiere acción después. Darte la gracia después de cometer un error puede parecer como tomarte un momento para reconocer que eres humano y que cometiste un error. No te culpas por cometer un error; en cambio, usted asume la responsabilidad por ello. Darle gracia a otra persona es compasión.
Tendencias populares de bienestar
Aunque parezca una moda pasajera, la importancia del bienestar no desaparecerá pronto. Sin embargo, hay algunas tendencias clave de bienestar que tal vez quiera considerar incorporar a su rutina de salud.
Dietas basadas en plantas y veganismo Las dietas basadas en plantas no solo son buenas para la salud y el bienestar general, sino que también son buenas para el medio ambiente.
Prácticas de atención plena y meditación Tanto las prácticas de atención plena como de meditación te ayudan a regular tus emociones y pueden ayudarte a aliviar el estrés.
Actividad funcional y enfoques holísticos del ejercicio La actividad física funcional imita los movimientos que su cuerpo hace todos los días, como agacharse, ponerse en cuclillas para recoger algo del suelo, levantar bolsas de supermercado pesadas, barrer debajo de la mesa , etc
Desintoxicación digital y desconexión de la tecnología Si bien muchos médicos recomiendan desconectarse de la tecnología al menos una hora antes de acostarse, también es recomendable tener horarios y días designados para desconectarse. Nuestros cerebros pueden procesar eficientemente nuestras experiencias cuando nos desconectamos de la tecnología. Desintoxicarse de la tecnología también puede ayudarlo a sentirse más inspirado y motivado para enfrentar tareas u obstáculos desafiantes.
Optimización del sueño y priorización del descanso Todos sabemos que el sueño es fundamental; sin embargo, lo que también es fundamental es priorizar el descanso sobre ser un adicto al trabajo o caer en las trampas de la cultura del ajetreo. Nuestras mentes y cuerpos requieren descanso.
Cuando priorizamos nuestra salud y bienestar, no solo nos estamos cuidando a nosotros mismos; podemos mostrarnos de manera más eficiente para los demás.
El papel del bienestar en la salud general
El bienestar requiere prácticas diarias para mejorar nuestra salud mental, física y emocional para permitir que nuestros cuerpos prosperen. La salud es vital para vivir una vida feliz, plena y larga. El bienestar es importante porque sin mantener una práctica de bienestar, usted es susceptible a enfermedades como diabetes, colesterol alto, aumento de peso, pérdida de masa muscular, depresión, presión arterial alta y más. Es posible que el bienestar no sea lo primero en lo que piensa cuando bebe un vaso de agua o prepara una gran ensalada con la cena. Pero todo suma.
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